Бессонница — вторая причина, по которой человек обращается к врачебной помощи после обычной простуды, головной боли и расстройства желудка. Статистика гласит: из 1000 людей 1/3 жалуется на то, что не может уснуть, просыпаясь среди ночи.
На протяжении долгого времени доктора выписывали таблетку-две, которые помогают уснуть, но на современном уровне медицина пришла к следующему решению: нужно кардинально менять подход к сложившейся проблеме. С каждым новым годом исследования помогают нам узнать о сне гораздо больше новых фактов, что расширяет возможности помочь в каждом отдельном случае.
Как избавиться от бессонницы? Серьезные расстройства эмоциональной сферы нередко перерастают в хроническую бессонницу. Эксперты утверждают: если вы не можете заснуть в течение всей ночи месяц или чуть больше, скорее всего, нужно проконсультироваться у специалиста. Если ваш лечащий врач не может помочь советом, возьмите направление к другому доктору, специализирующемуся на подобного рода заболеваниях.
Существует несколько подходов, попробовать предпринять которые можно и без рекомендации врача, чтобы раз и навсегда справиться с возникшей проблемой. Хотим ознакомить вас с некоторыми из них.
1. Ложитесь спать в строго определенное время. Так вы установите индивидуальную систему внутренних часов, которые отвечают за функционирования большинства функций нашего организма. Важно и утром вставать в одно и то же время.
2. Почувствовав сонливость, сразу ложитесь спать. Если не сможете заснуть и в этом случае, займитесь чем-то увлекательным и одновременно с тем успокаивающим: прочтите развлекательную статью журнала, посмотрите добрую, положительную телевизионную передачу. Не играйте в игры на компьютере и не занимайтесь работами, которые приводят тело в возбуждение (эмоциональное или физическое — например, стиркой или домашней уборкой).
3. Максимально расслабьтесь перед сном. Многие люди настолько заняты в дневное время, что, ложась в постель, они получают долгожданную минуту, чтобы обдумать все произошедшее за день, а делать этого категорически не стоит.
Подумайте о чем-то приятном, добром и светлом — и здоровый сон сам постучится к вам в окно.