Как быстро заснуть?

Как быстро заснуть

Есть много способов сделать это быстро.

Не старайтесь сразу отойти ко сну, когда ложитесь спать. На первый взгляд, это утверждение кажется странным, однако, вместо этого вы должны поставить задачу расслабиться.

Получайте удовольствие в постели! Речь пойдет не об интимной части Вашей жизни! Просто старайтесь насладиться самим фактом нахождения в кровати.

Примите теплую ванну или душ, за пару часов до сна.

Используйте час перед сном для медитации. Здесь, легко сказать, но трудно выполнить. Особенно после напряженного в эмоциональном плане дня. И все же этот способ очень эффективный.

Ваши руки и ноги должны быть в тепле. Конечно, спать в перчатках никто не призывает, но теплые носочки не помешают.

Как бы это не было сложно в современном мире, придерживайтесь определенного времени отхода ко сну. Наши биологические часы предпочитают рутину!

Разрешите себе легкий перекус. Проста закуска из 250 калорий с 70 процентов углеводов расслабляет и помогает быстрее заснуть.

Физические нагрузки делают сон более крепким. И не обязательно истязать себя в спортзале. Достаточно отказаться от лифта и подняться на свой этаж по лестнице или пройтись какую-то часть дороги с работы до дома пешком.
Как бы странно это не звучало, но солнечный свет является естественным лекарством от большинства болезней. Главное, что он помогает обнулить биологические часы человека.
О вреде кофеина в вечерний час написано и сказано так много, что нужно просто это помнить.

Пред тем как уснуть не стоит думать о планах на ближайшее будущее. Если от таких мыслей трудно избавится, просто перенесите их на бумагу.

Почитайте вечером легкую литературу, но исключите детективы. Желание узнать концовку книги, может только помешать.

Научитесь дышать правильно. Во время стресса дыхание становиться резким, прерывистым. Соответственно, чтобы поскорее попасть в объятия Морфея, постарайтесь дышать глубоко и равномерно.

Ваше спальное место должно быть максимально удобным именно для Вас. В этом случае подход строго индивидуальный. Кому-то нравятся пуховые перины, а кто-то предпочитает более жесткий вариант. Главное условие — ложе должно быть комфортным.

Следующий фактор несколько не вяжется с комфортом. Тем не менее в прохладных помещениях засыпается и спится лучше, при наличии теплого одеяла и носков.

Выполнение всех способов быстрого засыпания, резко сократить время отхода ко сну и сделает его более глубоким. Будьте здоровы!

ЧАСЫ

Приметы, связанные с подарками

ТАПОЧКИ

Оборудования места сна для новорожденного

Приметы, связанные с живностью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *