Беременность и сон

Беременность и сон

У вас будет ребенок- с этих слов начинается новый этап в жизни каждой женщины.
Наши предки считали, что, когда на свет появляется ребенок, одновременно на небе загорается новая яркая звезда, которая будет освещать жизненный путь нового человека. Каковым будет этот путь, зависит от многих факторов.

С течением времени живот беременной женщины растет и спать становиться все не удобнее. Будущие мамы ищут способы, как расположиться для здорового сна. А также, в каких позах лучше не спать или сократить время сна в определенном положении.

В самом начале беременности вопрос об удобствах сна не стоит. Но уже пройдя рубеж в 12 недель, качество сна начинает заметно снижаться.
Как найти удобную позу для сна во время беременности?

Самой удобной и правильной позицией является расположение на левом боку. Но это не означает, что спать на правом боку или спине категорически нельзя. Просто в течение ночи нужно переворачиваться на другой бок или спину.

Можно ли во время беременности спать на животе?

Многие любят спать на животе, такой сон не запрещается до середины второго триместра. Таким образом после 14 недели беременности необходимо отказаться от сна на животе.

До какого срока можно спать на спине в период беременности?

Следующим запретом для будущей мамы становиться сон на спине. Достигнув срока 22-26 недель, стоит отказаться от сна на спине. Это связано с тем, что вес и размер матки значительно увеличился к этому времени и при положении: лежа на спине, матка давит на полую вену женщины.

В результате чего, нарушается кровообращение и питание органов. В связи с этим, может появиться головокружение и потеря сознания.

Как улучшить качество сна беременной женщины?

Залог хорошего сна:

1. Свежий воздух.
Перед сном необходимо проветривать спальную комнату. Это будет полезно и для мамы и для малыша.
2. Комфорт.
Матрас должен быть удобным, если он слишком жесткий, постелите поверх него мягкое пуховое одеяло или плед.
3. Одежда для сна.
Для сна лучше выбрать свободную сорочку или пижаму из натуральной ткани. При выборе постельного белья также лучше отдать предпочтение натуральному материалу.
4. Для удобства подкладывайте под спину, живот или между ногами мягкие подушки. Есть специальные подушки для беременных.

Несмотря на то, что положение во время сна кажется чем-то пустяковым, в период беременности, как правило, пустяков не бывает и нужно обязательно следить за своим здоровьем и выполнять все рекомендации врача. Крепкий и качественный сон во время беременности, залог здоровья малыша.

Правильный сон: секреты

Что происходит, если вы ложитесь спать голодным?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: