Проблемы со сном и способы их решения

Проблемы со сном и способы их решения

Хороший сон важен для здоровой жизнедеятельности. Именно от качества и продолжительности сна зависит благополучие человека, а также его настроение, физическое и психологическое самочувствие, качество и уровень работоспособности в течение следующего дня. Физиологи и физиотерапевты считают, что человеку, как известно, важно спать в течение 7-8 часов.

Впервые 3-4 часа сна происходит физиологическая разгрузка организма, а во второй половине сна происходит психологическая разгрузка и активная работа головного мозга, которая нацелена на усваивание и дальнейшую проработку полученной за день информации.

Большая часть населения рано или поздно испытывает трудности с нормальным циклом сна. Чаще всего такие нарушения сопутствуют внешнему раздражителю: стрессу или серьезному психологическому удару. В редких случаях эмоциональное переживание приведет к нарушению сна.
Длительная бессонница может стать поводом для последующего обследования и лечения. При этом назначение специалиста ни в коей мере не сопоставимо с современными приложениями на гаджетах, которые помогают лишь изучать качество и продолжительность сна.

Для тех, кто сталкивается с кратковременным или длительным нарушением сна, важно помнить особенности insomnia (расстройства сна) и уметь различать пять основных нарушений. В зависимости от особенностей расстройства сна специалисты назначают индивидуальную диагностику и первичное лечение.

Бессонница

Чаще всего под термином бессонница предполагают кратковременный, часто прерывистый сон с длительным засыпанием, а также с резким ранним пробуждением. При бессоннице даже нормальный по продолжительности сон не помогает человеку выспаться, проявляются чувства разбитости и слабости в течение следующего дня. Специалисты отмечают, что такое расстройство сна является нормальной реакцией человеческого организма в период адаптации к любым внешним переменам. Причиной бессонницы может стать любое внешнее проявление, то есть стресс, хроническая усталость или апатия. Кроме того, бессонница может быть не причиной, а лишь сопутствующим синдромом других заболеваний.
Бессонница может стать хроническим заболеванием, которое, в случае длительности расстройства сна, может негативно сказаться на здоровье всего организма.

Расстройство дыхания

Простые обыватели, не связанные с медициной, считают, что insomnia заключается лишь в расстройстве сна, либо отсутствии его как такового. На самом деле качество сна зависит также и от дыхания. Расстройство дыхания, то есть ночной храп или апноэ, также влияют на качество сна, делают его прерывистым. Расстройство дыхания хуже, чем отсутствие сна, поскольку ведет не только к прерывистости сновидений, но также уменьшает кислородное содержание в крови и становится причиной краткосрочной остановки дыхания.

В зоне риска находятся люди с избыточным весом, а также пациенты со специфическими строениями лицевого черепа, дыхательных путей и даже шейного отдела. Апноэ — это не только ночное заболевание. Подобные расстройства могут стать хроническими и преследовать человека днем. Гипертония, нарушение обмена веществ, сбой гормонального фона, а также психологические проблемы. Но самое главное: увеличение риска несчастных случаев и травматизма – всё это может стать причиной расстройства дыхания.

Расстройство двигательного аппарата

Случаи, связанные с расстройством двигательного аппарата во сне, часто знакомы по историям людей, которые переживали “ведьмины сны”. В среде медицинских специалистов подобные ночные аномалии именуются сонным параличом. На самом деле двигательные расстройства могут появляться как при засыпании, как и до момента засыпания. Подобные симптомы связанны с беспокойным и часто непроизвольным движением конечности рук и ног. Причины таких расстройств варьируются от возраста и от особенностей организма пациента. Даже немногочисленные двигательные расстройства во время сна требуют полноценного анализа сразу у нескольких специалистов.

Сонливость

Чрезмерная сонливость, а также продолжительный ночной и дневной сон, который специалисты часто определяют как “сон, длящийся более 11-12 часов” также является расстройством. Наиболее тяжелой формой чрезмерной сонливости является нарколепсия — нарушение сна, характеризующееся резкими приступами сонливости вне зависимости от качества и продолжительности ночного сна, а также происходящего в момент засыпания.

Ритм бодрствования и сна

В XXI веке существует множество профессий с гибким графиком или возможностью удаленной работы. Многим может показаться, что нарушение ритма сна и бодрствования не являются серьезной болезнью. Если биологические часы не совпадают с естественным циклом суток продолжительное время, в какой-то момент человек может перестать засыпать вообще. Организм в буквальном смысле разучивается засыпать в общепринятое время. Причинами такого нарушения могут быть экологические и социальные факторы.

Не только смена графика работы или привычного образа жизни может помочь избавиться от нарушения ритма сновидений. Стоит также обратиться к специалисту, который поможет разработать дневник и методику сна.

УМЕРШИЙ — Что значит видеть во сне покойника

Сон действительно важен для нас?

Толкование снов по Священному Корану и Сунне

К чему видеть во сне лошадь

тап-тел

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: