Если снятся кошмары: в чем причина и как реагировать?

Если снятся кошмары
Scared woman hiding under blanket. Afraid of the dark. Unable to sleep after nightmare or bad dream. Awake in the middle of the night in bedroom at home. Monster under the bed or in closet.

Каждому человеку когда-либо снились кошмарные сны, от которых он просыпался в холодном поту. Чаще всего они снятся детям, в период младшего и даже старшего школьного возраста. Но и взрослых они не минуют, заставляя время от времени испытывать ночной страх и ужас. Обычно сюжетом кошмаров является погоня, во время которой женщин обычно догоняет мужчина или монстр, а детей — какое-либо животное, возможно, сказочное. Может присниться пожар, падение с высоты, землетрясение, утопление, потеря близкого человека или какой-нибудь вещи.

Бывают и специализированные сны, которые снятся, в зависимости от вида деятельности человека. Например, офисным служащим может показаться ужасом сон, в котором в нужное время не работает жесткий диск компьютера или пропадает важный документ. Водитель чаще других может видеть аварию во сне и даже свою гибель. У врача умирает пациент на операционном столе, или он выписывает неверное лекарство.

Причины кошмарных снов

Если такие сны вы видите не слишком часто — это нормально, иногда психика таким образом реагирует на пережитый стресс. Эмоциональное напряжение выливается в ночной кошмар, когда вы просыпаетесь с тревожно бьющимся сердцем, дрожащими руками, с выступившим холодным потом. Обычны страшные сны во время болезней, сопровождающихся лихорадкой, стрессовых ситуаций, причиной которых может быть участие в аварии, нападение, смена работы, переезд, потеря близкого человека, развод.

Подсознание может подкинуть такое сновидение, когда вы еще ничего не подозреваете, а болезнь уже развивается в вашем организме. Перед важными событиями, волнующими мероприятиями не слишком радостного характера, вы также можете увидеть ночью ужасное сновидение.

Кошмары провоцируют некоторые медикаменты, снотворные, наркотики, так как подавляют фазу быстрого сна. Затем, после ослабления или прекращения действия лекарств, мозг наверстывает время, предназначенное для этой фазы. Такое же действие оказывает и алкоголь.

Во сне периоды быстрого сна, или фазы Быстрого Движения Глаз (БДГ) чередуются с периодами медленного сна, в которых давление и пульс понижается, дыхание становится медленным и глубоким. Кошмары и другие сны обычно снятся в первой фазе, в ней активность мозга повышена, давление поднимается, пульс и дыхание учащаются, могут наблюдаться и движения конечностей.

ЭКГ человека в это время идентична бодрствующему состоянию, и сны наиболее красочные, динамичные и запоминающиеся. Но и в медленной фазе мы видим сны, правда, они запоминаются довольно редко.

Обильная еда перед сном, употребление кофе также могут стать причиной кошмаров, так как кофеин и переполненный желудок могут активизировать мозговую деятельность.

Кошмарные сны чаще снятся эмоциональным, восприимчивым и легковозбудимым людям, а также тем, у кого развита интуиция. В этих случаях нелишним будет прислушаться к таким снам.

Как реагировать на кошмары

Сон нам неподвластен, и научиться видеть сны по заказу мы не можем. Но все же, можно сделать так, чтобы неприятные видения посещали нас как можно реже.

Прежде всего, необходимо проанализировать свою жизнь и научиться справляться с реальными проблемами, не отгоняя неприятные мысли в дальние уголки памяти. Если вы и сможете не вспоминать о них, то ваше подсознание их не забудет, и станет возвращаться к ним в самых неожиданных ситуациях. Также, нелишним будет проанализировать сны, особенно, если их сюжет повторяется регулярно, с определенной периодичностью. Возможно, они связаны с какими-либо событиями в вашей жизни. Если вы эту связь обнаружите, значит, нужно осмыслить последствия, которые вас ожидают, как при хорошем, так и при неблагоприятном исходе этих событий. Осознав, что все не так уж страшно, вы не дадите вашему подсознанию домысливать ситуации по ночам.

Излишнее возбуждение в вечернее время также провоцирует кошмары, поэтому не стоит смотреть на ночь фильмы ужасов, программы с острым и тревожным сюжетом, играть в страшные компьютерные игры, читать Стивена Кинга. Лучше прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, почитать хорошую, добрую книжку, поговорить с близкими людьми.

Отход ко сну желательно сделать ритуалом, способствующим привычными действиями помочь расслабиться и уснуть максимально быстро. Это может быть душ, чай с медом, книга либо классическая музыка в конце вечера. В комнате должно быть тихо и темно, проветрено и прохладно.

К чему снятся кошмары

Считается, что погоня во сне означает, что вы и в реальной жизни пытаетесь убежать от существующих проблем, боясь посмотреть им в лицо. Хорошей концовкой такого видения будет умение дать отпор нападающим, это придаст уверенности и в настоящей жизни.

Если часто вы видите, что вы падаете с высоты или тонете, это говорит о том, что вы взяли на себя слишком много, и этот груз тяжел для вас. Не пытайтесь сделать все самостоятельно, нужно доверять людям и научиться перекладывать часть дел на них. Умейте расслабляться, думать о делах в рабочее время, а дома больше отдыхать.

Если вы заблудились, значит, и в реальности не можете найти выход из сложившейся ситуации, или не можете принять важного решения. Нужно найти мужество признать, что из любого тупика есть выход, и постараться его найти.

Многие пугаются снов о болезни или смерти. Не принимайте их близко к сердцу, смерть означает перемены в жизни, возможно, предстоящую разлуку с близкими людьми. А вот к болезни, особенно, если такие сны повторяются, необходимо отнестись серьезно. Не исключено, что ваше подсознание сигнализирует вам о процессе, который уже идет в организме, но еще не виден вам. Медицинские исследования, сделанные вовремя, спасут вас от запущенного заболевания.

Все, что нужно для здорового сна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *